Ivana Gaborík inšpiruje nielen svojím životným štýlom, ale aj prirodzenou krásou a schopnosťou skladať materské povinnosti s osobnou starostlivosťou. Napriek náročnému dennému režimu si nájde čas pre seba a pravidelne cvičí podľa vlastnej programu, ktorá kombinuje posilňovanie brušných svalov s cvikmi zameranými na pohyblivosť. Výsledkom je pevnejšie telo, lepšia koordinácia pohybov a celkový pocit ľahkosti.
Bežné povinnosti, starostlivosť o rodinu a práca sa často odrazia na našom tele. Ivana odporúča jednoduché a premyslené cvičenia, ktoré možno ľahko zaradiť do každodenného programu. Nepredstavujú extrémne alebo rýchle výsledky, ale skôr pravidelnosť, uvedomelé pohyby a postupné budovanie silnejšieho a funkčného tela.
Jedným z najefektívnejších, no často podceňovaných sú cviky na zlepšenie držania tela. Ivana odporúča krátky komplex zaradiť denne, pretože pravidelnosť prináša najlepšie výsledky. Takto sa postupne spevnia svaly, ktoré udržujú telo vo vzpriamenej a prirodzenej polohe.
Na uvoľnenie ramien odporúča jednoduché cvičenie, ktoré zmierňuje napätie v hornej časti tela, zlepšuje držanie tela a pripravuje telo na ďalšie cviky. Tieto nenápadné úvodné fázy sú kľúčové – telo sa aktivizuje postupne, bez preťaženia a s dôrazom na správnu pohyblivosť.
Ivana zdôrazňuje, že k pevnej postave a plochému brušku nevedie rýchly výsledok, ale pravidelnosť, vedomé dýchanie a pomalé, kontrolované pohyby. Týmto spôsobom sa aktivujú hlboké brušné svaly, ktoré sú rozhodujúce pre elimináciu diastázy a posilnenie jadra tela. Cviky možno vykonávať doma, bez tlaku, s dôrazom na pocit každého pohybu.
